Técnicas avanzadas de culturismo

Como dije, entrenar con hierro es muy emotivo. En un esfuerzo por transformarnos, queremos los máximos resultados en el menor tiempo posible, por eso cuando aprendemos sobre técnicas de entrenamiento avanzadas (descanso / pausa, pre-fatiga , drop sets , cadenas, arneses, etc.), inmediatamente queremos insertar ellos en su programa, esperando una transformación milagrosa temprana.

Sí, estas técnicas realmente pueden ayudar. Y no, no puedes empezar a usarlos desde el principio. La mayoría de la gente no los necesita en absoluto: los principiantes y los medianos progresan mucho simplemente concentrándose en un programa simple y una buena recuperación .

Y solo los atletas muy experimentados, para quienes cada pequeño paso adelante se da con gran dificultad, necesitan aplicar estos métodos. Cuanto más logre, mejor se adaptará su cuerpo al estrés físico. Como resultado, necesita métodos de entrenamiento especiales para dar a sus músculos la carga que necesitan.

Aquí es donde las técnicas avanzadas realmente ayudan. Inclúyalos en su programa solo cuando el rendimiento de los programas convencionales sea mínimo. Si comienza a usarlos demasiado pronto (cuando aún no los necesita), entonces usted mismo limitará sus posibles logros.

Hecho número 1. Las técnicas de entrenamiento avanzadas son para atletas experimentados, no para principiantes e intermedios.
Hecho número 2. El cuerpo se adapta a todo, incluidos los métodos de entrenamiento. Cuando esto sucede, la eficacia de estas técnicas se reduce considerablemente.
Hecho número 3. Si comienza a utilizar las técnicas más avanzadas cuando no las necesita, reducirá su efectividad en el futuro cuando las necesite.

Y no estoy diciendo que deba aplicar todos estos métodos. Comience con un programa simple, trabaje en lo básico. Una vez que se sienta cómodo y avance, puede incorporar gradualmente técnicas avanzadas. Pero hágalo gradualmente para que, en primer lugar, no sobrecargue el cuerpo y, en segundo lugar, para evaluar la efectividad de cada método individual; Si comienza a usar 3-4 técnicas a la vez, no podrá determinar qué exactamente y cuánto ayudó a su progreso.